Sinu lapse akadeemilised saavutused olenevad ka tema vanusevahest noorema õe-vennaga

Posted on 12. dets 2011

See, kui hästi sinu laps saab hakkama lugemise ja arvutamisega, sõltub paljudest erinevatest asjaoludest. Kuid kas sul on teada ka fakt, et muu hulgas mängib rolli asjaolu, kas su lapsel on nooremat õde või venda ja kui suur on sinu laste vanusevahe? Ameerika teadlased on läbi uurinud tuhandete inimeste kohta kogutud andmeid ja selle seose kindlaks teinud.

Nad jõudsid järeldusele, et neil lastel, kellel on vähem kui kaks aastat noorem vend või õde, on muude tegurite võrdsuse korral akadeemilised saavutused keskeltläbi kehvemad kui neil, kellel nooremat õde või venda ei ole või kellel on vanusevahe temaga suurem. Vanema õe või venna olemasolu ja vanusevahe aga ei paista siin mõju omavat.

Uurimistöö autorid Kasey Buckles Notre Dame’i Ülikoolist ja tema juhendatav kraadiõppur Elizabeth Munnich oletavad ajakirjas Journal of Human Resources, et põhjuseks võib osaliselt olla asjaolu, et vanemad pühendavad lapsele rohkem aega ja tähelepanu, kui tema kõrval ei ole nooremat last, kes samuti tublisti tegelemist nõuab.

Meelt ei tasu loomulikult heita, sest arvesse on võetud keskmisi näitajaid ja nende põhjal ei saa üksikjuhtumite puhul järeldusi teha. Aga kui soovid, et sinu järeltulijad oleksid õppimises edukad, võib ju nimetatud asjaolu oma pere planeerimisel arvesse võtta.

Allikas: ERR

ÖKOBEEBI: Nipid lapseootel emadele

Posted on 27. okt 2011

Enamasti toob teadmine rasedusest ja peatselt sündivast titast vanemate ellu palju rõõmu ja ka muret.

Vähemalt esiklapse ootajaid tabab pesapunumise tuhin ja suure õhinaga asutakse kodu uue ilmakodaniku tulekuks ette valmistama. Mõned pered soetavad enne lapse sündi koguni uue kodu.

Bioneer kirjeldabki, mida tasub ümberkorralduste käigus silmas pidada.

Alustage lastetoa ümberkorraldustega nii varakult, kui vähegi võimalik. Varajane ja rahulik muutuste planeerimine on alati mõistlikum, kui kiirustamine ja esimeste ettejuhtuvate asjade ostmine. Endale ajavaru jätmine on eriti oluline, kui soovite ka toa sisustust muuta, tapeeti vahetada või värvimistöid teha.

Värvige tuba ohutute värvide ja lakkidega. Veenduge, et viimistlusvahendid, mida te remondi käigus kasutate ei hakka edaspidi mingeid ohtlikke gaase eritama. Võimalusel kasutage keskkonnasõbralikke viimistlusvahendeid. Külastage meie ökoehituse teemalist linkide lehekülge!

Lapseootel ema ülesanneteks ei ole seinade värvimine, tapeedi kleepimine, värvilõhnade sees olemine ja ehitusel turnimine. Need tööd tasub ikka teistele jätta. Ema saab aidata näiteks värvide või mööbli valimise juures.

Eelistage naturaalsest puidust ja lakkimata lapsevoodit. Kui valite siiski lakitud voodi, veenduge, et see oleks ohutu lakiga lakitud ja ei lõhnaks tugevasti. Sama soovitus kehtib ka muu lastetoa mööbli kohta. Plastik, vinüül ja saepuruplaat ei ole parimad lastetoa materjalid.

Ärge peljake kasutatud mööblit.Nii säästate raha ja hoiate keskkonda. Kasutatud

Ära pelga kasutatud mööblit osta.

mööblile saab väikese korrastamise abil anda uue elu.

Kui plaanite enne lapse sündi korteris või majas aknaid vahetada, siis eelistage puidust aknaid. Need hingavad ja saastavad ka vähem keskkonda.

Hakake koristama keskkonnasõbraliku kodukeemia abil. Valida võib nii poodides müügil olevaid ökokodukeemiavahendeid kui ka looduslike puhastavaid vahendeid nagu sidrun, sooda, vesi ja äädikas. Keskkonnasõbraliku kodukeemia eelistamine muudab teie koduse sisekliima tervislikumaks ja ei ohusta kasvavat lapsukest.

Sööge orgaanilist toitu. Mahedat toitu süües saate kindel olla, et see ei sisalda GMO-d, ohtlikus kogustes putukatõrjevahendeid, väetiseid ja säilitusaineid. Ema poolt söödud toit mõjutab ka kõhus kasvavat beebit. Vältige asovärvidega värvitud toiduaineid.

Ärge puutuge kokku putukatõrjevahenditega. Ema kõhus kasvav loode on mürkide suhtes väga õrn. Teda võivad ohustada ka väikesed kogused. Orgaanilise toidu eelistest me juba rääkisime. Ettevaatlik tasub olla loomadele mõeldud parasiiditõrjevahenditega, putukatõrjevahenditega (eriti pihustatavate vahenditega), sääsetõrjevahenditega, koitõrjevahenditega, kärbsepaberitega ja kahjuritele mõeldud söödalõksudega.

Tehke aken lahti ja tuulutage tuba. Tuulutamata toas, on õhk kuni viis korda saastunum, kui õues. Tuulutage ka kontoriruume.

Pühkige tolmu niiske lapiga. On leitud, et kodus lenduvad mürgid lõpetavad oma teekonna kodutolmu hulgas. Lapseootel emal ei ole vaja sisse hingata kuiva lapiga üles keerutatud tolmu.

Kasutage keskkonnasõbralikke kosmeetikavahendeid. Ka läbi naha võivad ohtlikud kemikaalid jõuda teie lapseni. Veenduge, et teie poolt kasutatavad parfüümid, kreemid, šampoonid, seebid ja hambapastad on ikka ohutud.

Tehke endale selgeks, milliseid mähkmeid te plaanite lapsele alla panema hakata. Võimalusi on mitmeid – ühekordsed, korduvkasutatavad ja kombineeritud mähkmed.

Ärge peljake osta kasutatud kvaliteetset lapsevankrit. Vankrid on kallid ja nende kasutusaeg ühe lapsega on lühike. Kuigi enamus vankreid saab kasutada ka käruna, eelistatakse ikkagi osta suvekäru. Uurige ka ökolapsevankrite kohta.

Kuidas hoida tervist ja püsida võimekas

Posted on 11. sept 2011

Regulaarsed puhkepausid võivad su produktiivsust parandada, eriti kui väsimus kipub segama su otsustus- või keskendumisvõimet. Foto:Dreamstime

Kui oled nagu enamik rasedaid naisi, on raseduse jooksul töötamine sinu jaoks täiesti ohutut. Kuid juba pelgalt rase olemine võib olla üks paras väljakutse. Su keha töötab siiski lapse kasvatamiseks ja toitmiseks lakkamatult 9 kuud.

Kui lisada töö väljakutsetele rasedusest tingitud kõrvalmõjud – iiveldusest ja väsimusest seljavalude ja paistes jalgadeni – võid end kergesti ära väsitada.
Siin on mõningad nõuanded, kuidas end hästi tunda ning samas tool edukas olla, kuidas leevendada rasedusega kaasnevat ebamugavast ja mõista, mil töökohustused su rasedust ohustama võivad hakata.

Iivelduse ja oksendamise kergendamine
Seda võib nimetada “hommikuseks” iivelduseks, kuid see iiveldus ja oksendamine mida raseduse ajal – eriti esimesel trimestril – koged, võib tabada sind millal iganes.

Et tööl olles iiveldust vältida:
• Väldi iivelduse tekitajaid. Selleks võivad olla teatud söögid ja lõhnad. See topelt-latte, mida enne rasedust hommikuti nautisid, või toit, mida mikrolaineahjus lõunasöögiks soojendasid, võib nüüd su kõhu tagurpidi pöörata. Kui oled selgeks saanud, mis sind iiveldama ajab, on targem neid asju vältida.
• Suupisted ja kerged eined. Kui tunned iiveldust, võivad suureks abiks olla küpsised ja teised mahedad toidud. Hoia ühtteist oma sahtlis, sest näksides väldid liigset nälja- või täiskõhutunnet – kahte asja, mis võivad iiveldust tugevdada.
• Tarbi piisavalt vedelikku. Raseduse algul vajab su keha rohkem vedelikku. Iiveldustunne võib tugevneda, kui sa piisavalt ei joo. Hea eesmärk on juua 8 klaasi vett päevas.
• Maga piisavalt. Mida väsinum oled, seda kergem on iiveldus tulema. Luba endale hommikul tööle minnes sättimiseks rohkem aega ja väldi kiirustamist – see võib samuti iiveldust põhjustada.
• Kui kannatad hommikuti tugeva iivelduse ja oksendamise all, mida lihtsad meetmed ära ei hoia, räägi oma arstiga.

Toimetulek väsimusega

Rasedana võid sa enamuse ajast tunda väsimust, eriti esimesel ja kolmandal trimestri ning veelgi enam pärast pikka tööpäeva.
Väsimus annab kehale märku, et peaksid tempot maha võtma, kuid keset tööpäeva võib see raskeks osutuda.

Et päeva üle elada, proovi järgmist:

• Pea lühikesi, sagedasi pause. Regulaarsed puhkepausid võivad su produktiivsust parandada, eriti kui väsimus kipub segama su otsustus- või keskendumisvõimet. Püsti tõusmine ja ringi liikumine võivad sind uuesti üles ärata. Sule lõuna ajal paariks minutiks silmad ning tõsta jalad kõrgemale – see aitab sul energiat koguda.

• Vaata üle oma päevakava. Arvesta, et tööpäeva jooksul su energiatase kõigub. Kui tunned, et oled pärastlõunaks väsinud, tee raskemat ja suuremat tähelepanu nõudvad ülesanded varem ära. Kui sa ei suuda end hommikul koguda, jäta energiat nõudvad ülesanded pärastlõunaks. Kui su töökoht seda võimaldab, kasuta ära paindliku tööaja eelist ja vali töötamiseks aeg, mil end energilisena tunned.

• Ole väljaspool tööd rahulikum. See võimaldab sul pärast tööpäeva rohkem puhata. Füüsiliselt raske töö puhul on korralik puhkus veelgi tähtsam.

• Ole aktiivne, kui saad. Kuigi pärast tööpäeva lõppu võib trenniminek tunduda kõige ebaahvatlevam tegevus üldse, võib see aidata sul energiat koguda. Mine töölt tulles jalutama või otsi mõni rasedatele mõeldud trenn – muidugi juhul, kui oled oma arstilt selleks nõusoleku saanud.

• Võta teiste abi vastu. Ära ole liiga uhke, et kaastöötajate abist ja toetusest keelduda. Võid olla harjunud töölt tulles koristama, muru niitma või asju ajama. Kuid selleks, et korralikult puhata, mõtle võimalusele endale antud töö tegemiseks abiline palgata.

• Mine mõistlikul ajal magama. Kui oled kella 7-ks väsinud, kustuta tuli ja poe voodisse.

Kasvava beebi kandmine võib igapäevased tegevused töö juures nagu istumise, seismise, kummardamise ja tõstmise ebamugavaks teha. Iga paari tunni tagant ringiliikumine aitab vähendada lihaspinget ja ennetada vee kogunemist jalgadesse. Pinge vähendamiseks käi sageli WC-s.

Mugavaks äraolemiseks proovi ka alljärgnevaid soovitusi:

Istumine
Kui töötad kontris, on väga oluline tool, millel istud. Kuna sinu kehakaal tõuseb ja rüht muutub, on suureks abiks tool, mille seljatuge ja kõrgust saab muuta. Kohendatavad käetoed, tugevad istme- ja seljapadjad ning hea alaselja toetus võivad pika istumise palju mugavamaks muuta.
Kui su kontoritoolil neid võimalusi pole, võid improviseerida. Kasuta selja lisatoena väikest tavalist või spetsiaalset patja. Vähendamaks survet alaseljale ja alandada turset jalgades, aseta jalad tumbale – või prügikorvile.

Seismine
Pika seismise tulemusena koguneb veri jalgadesse (seda soodustavad rasedusega laienenud veresooned), põhjustades valu, uimasust ja isegi minestamist.
Seismine on väsitav ka sinu seljale. Kui seismine kuulub sinu töö juurde, aseta surve vähendamiseks üks jalg kastile või madalale toolile. Vaheta jalga nii tihti kui võimalik. Olemist võivad kergendada ka jalgade vereringet parandavad toetavad sukkpüksid. Kanna mugavaid kingi ja anna jalgadele võimalikult tihti puhkust. Kui pead töö tõttu jalgel seisma 4 tundi või kauem, konsulteeri oma arstiga. Kui see on tema jaoks murettekitav, peaksid töökohustusi piirama või lühema tööpäeva tegema.

Kummardamine ja tõstmine
Ennetamaks või leevendamaks seljavalu, jälgi seda, kuidas sa kummardad ja asju tõstad. Asjade tõstmisest räägi oma arstiga – mõningatel juhtudel võib raskete asjade tõstmine olla keelatud. Isegi kui tõstad kergeid asju, pea meeles, et seda saab teha õigesti ja valesti.

Stressi vältimine
Töö esikohale seadmine võib inspireerida sind rohkem pingutama ja oma eesmärke täitma; kuid see võib sind ka kurnata ning võtta ära aja ja energia, mis peaks kuluma enese ja oma sündimata lapse eest hoolitsemisele.
Tööga seotud pinget võib olla raske olematuks teha, kuid sa saad anda endast parimat, et seda minimaliseerida. Räägi oma probleemidest abivalmis kolleegile, sõbrale või partnerile.
Abiks on ka hea huumorimeel ja positiivne meelestatus. Ümbritse end positiivsete, mitte negatiivsete inimestega. Keskendu kõige olulisemale. Kui tunned, et hakkad miski sind vihastab, peatu ja küsi endalt, kas saaksid antud olukorda kuidagi muuta. Kui ei, siis võibolla saad sa sellele lihtsalt käega lüüa.
Tehes mõningaid harjutusi võid õppida kogunenud pingeid maandama. Üheks suurepäraseks võimaluseks on jooga, mis tugevdab lihas ja samas õpetab ka lõõgastuma.

Ohutusnõuded töö juures
Teatud tööülesanded võivad haiguste riski suurendada, eriti kui sinu rasedus kuulub juba eelnevalt riskigruppi.
Sellised tegevused on:
• raskete asjade korduv tõstmine
• pikaajaline seismine
• tugev vibratsioon, mida tekitavad suured masinad
• Pikk, stressirohke sõit tööle ja koju
• Kokkupuude kahjulikele kemikaalidega

Halvasti võivad mõjuda ka teised tingimused. Näiteks tihe vahetustega töö võib pärssida sinu võimalust puhata. Äärmuslikes temperatuuritingimustes töötamine võib mõjutada sinu visadust ja võimet tulla toime füüsilist pingutust nõudvate ülesannetega. Raseduse kasvades võivad osutuda raskeks väledust ja head tasakaalu nõudvad ülesanded.
Kui sinu töö hõlmab ülanimetatud ülesandeid, pöördu oma arsti poole, kes oskab öelda, kas peaksid lisameetmeid rakendama või oma töökohustusi muutma. Arsti võib jagada konkreetseid soovitusi raseduse erinevateks perioodideks ning kui vaja, kirjutada sinu tööandjale vastava tõendi selgitamaks, mis tööpiiranguid tuleb sinu puhul rakendada.

Allikas:http://www.mayoclinic.com

Kuidas oma rasedusest ülemusele teatada

Posted on 11. sept 2011

Kuidas teatada ülemusele rasedusest. Foto:Dreamstime

Palju õnne pisipere puhul! Ent nüüd raskema osa juurde – millal ja kuidas teatada headest uudistest oma ülemusele ning mis enne tähtsat jutuajamist endamisi selgeks tuleks mõelda.

Tea oma õigusi
Tutvu võimalikult ruttu oma tööandja tervise- ja lapsepuhkuspoliitikaga. Uuri täpselt, mis tüüpi palgata ja palgaga puhkusele sul õigus on. Võibolla saad võtta palgata puhkust, nii et mõned boonused siiski säilivad. Räägi inimestega, kes oskavad sulle tööandja poliitika osas nõu anda – kuidas see on teoorias ja kuidas toimib tegelikult. Ära unusta, et mõlemal tööl käival vanemal, st ka isal, on õigus võtta lapsehoolduspuhkust.

Konsulteeri arstiga
Enne uudiste teatavaks tegemist räägi oma arstiga. Paljud soovivad esimese trimestri lõpuni oodata, enne kui uudisest perele ja sõpradele räägivad. Sõltuvalt sinu tervisest oskab arst soovitada, kui palju peaksid enne sünnitust dekreedis olema.

Kuidas sooviksid vanemapuhkust võtta?
Raske on ette kujutada, kuidas laps su elu muudab. Kuigi paljud usuvad, et laps ei muuda nende suhtumist töösse ja perega veedetud aega, siis lapsevanemaks saades hindavad nii mõnedki neist oma väärtused ümber. Seega, valmistudes ülemusele raseduses rääkima, mõtle läbi erinevad stsenaariumid. Nii oskad oma soove konkreetsemalt väljendada ja ülemus saab panna paika sulle sobiva tööle naasmise ajakava. Mõtle järele, kas sa soovid tööle naasta kolme, kuue, kaheteistkümne või kaheksateistkümne kuu pärast. Sõltuvalt töö iseloomust saad ehk mõnda aega ka poole kohaga või kodust töötada.

Planeeri finantse
Et jätta endale maksimaalselt võimalusi, mõtle läbi oma kulud ja tulud. Mõtle, kas su elustiil lubab mõnda aega ilma sissetulekuta elada. Mõtle, kuidas saaksid vähendada sissetulekut, et selle arvelt rohkem aeg lapsele pühendada (näiteks poole kohaga töötades).

Vali ülemusega rääkimiseks sobiv aeg
Kui oled firma perepoliitikaga tutvunud ja enda soovides selgusele jõudnud, lepi ülemusega rääkimiseks aeg kokku. Kui ülemus näeb, et oled väärtuslik ja pühendunud töötaja, võib olla tema enda huvides sind dekreeti minnes ka vääriliselt premeerida.

www.ivillage.com

Ravikindlustus ja töö raseduse ajal

Posted on 11. sept 2011

Ravikindlustuse seadus annab kindlustuskaitse rasedatele, kelle rasedus on arsti poolt tuvastatud. Foto:Dreamstime

Ravikindlustuse seadus annab kindlustuskaitse rasedatele, kelle rasedus on arsti poolt tuvastatud.

Tööandja on kohustatud andma rasedale arsti otsuses näidatud ajal vaba aega sünnituseelseks läbivaatuseks, mis arvatakse tööaja hulka.
Tööandja ei või töölepingut üles öelda põhjusel, et töötaja on rase või töötajal on õigus saada rasedus- ja sünnituspuhkust.

Rasedaga või väikelast kasvatava isikuga töölepingu ülesütlemise erisus:

Tööandja ei või töölepingut rasedaga või naisega, kellel on õigus saada rasedus- ja sünnituspuhkust, või isikuga, kes kasutab lapsehoolduspuhkust või lapsendaja puhkust, üles öelda koondamise tõttu, välja arvatud tööandja tegevuse lõppemisel, tööandja pankroti väljakuulutamisel, kui tööandja tegevus lõpeb, või pankrotimenetluse lõpetamisel, pankrotti välja kuulutamata, raugemise tõttu.
Tööandja ei või töölepingut rasedaga või naisega, kellel on õigus saada rasedus- ja sünnituspuhkust, üles öelda töötaja töövõime vähenemise tõttu.

Neid kahte punkti kohaldatakse üksnes juhul, kui töötaja on teavitanud tööandjat oma rasedusest või rasedus- ja sünnituspuhkuse õigusest enne ülesütlemisavalduse kättesaamist või 14 kalendripäeva jooksul pärast seda. Tööandja nõudmisel peab töötaja esitama rasedust kinnitava arsti tõendi.

Töötaja peab tööandjale esitama arsti või ämmaemanda tõendi, milles on kirjeldatud terviseseisundi tõttu töötamise piirangud ning võimaluse korral ettepanekud terviseseisundile vastavate tööülesannete ja -tingimuste kohta. Rasedate või rinnaga toitvate naiste tervisele ohutu töökeskkonna tagamiseks peab tööandja võimaldama:

töötingimuste kergendamist;
tööpäeva lühendamist, sobiva puhkepausi võimaldamist, üleviimist päevasele tööle;
tööülesannete muutmist.

Kui tööandjal ei ole võimalik neid tingimusi täita, võib naistöötaja tööülesannete täitmisest ajutiselt keelduda.

Rasedalt ja töötajalt, kellel on õigus rasedus- ja sünnituspuhkusele, ei saa nõuda ületunnitöö tegemist. Rasedat võib töölähetusse saata üksnes tema nõusolekul.

Rasedus- ja sünnituspuhkuse lõppemisel on naisel õigus kasutada paranenud töötingimusi, kui need on tekkinud tema äraoleku ajal.

www.eesti.ee

Tõde venitusarmide kohta

Posted on 5. sept 2011

Tõde venitusarmide kohta

Mõned nimetavad neid aumärkideks, ent mitmete lapseootel naiste jaoks on venitusarmid kõhu suurenemisega kaasnev ebameeldiv nähtus. Niisamuti ringleb nii venitusarmide olemuse kui ravi kohta erinevaid valearusaamu.

Müüt 1: Venitusarmid on ennetatavad
Venitusarmid tekivad naha alumistes kihtides toimuva venimise ja pinge tõttu, mis raseduse viimastel kuudel on paratamatu. Tegelikult esinevad venitusarmid ühel või teisel kujul 90 protsendil lapseootel emadest. Kui sinu emal on venitusarmid, ei pruugi ka sina neist pääseda, sest geenid mõjutavad oluliselt nende kujunemist ja avaldumise tugevust.

Müüt 2: Väike kõht või dieedi pidamine aitavad arme ennetada
Kindlasti mitte. Keha teeb, mis keha tahab. Loomulikult tuleks toituda tervislikult ja mitte ülemäära palju kaalus juurde võtta, ent dieet on venitusarmide ennetamiseks ohtlik ja ebaefektiivne meetod.

Venitusarmid muutuvad ajaga heledamaks

Müüt: Need punakas-lillad armid on igavesed!
Venitusarmid on alguses tumelillakad-punased, ent ajapikku hakkavad tuhmuma, sõltuvalt nahatoonist esmalt helepruuniks ja siis valgeks. Kõige tõenäolisemalt tekivad need kõhule, rindadele ja tagumikule. Kui oled oma välimuse pärast väga mures ja soovid neid ravida, oota kuni armid on muutunud heledamaks.

Müüt 4: Kreemid ja niisutajad aitavad armidest lahti saada
Kahju küll, aga ka kõige erilisemate koostisosadega kreem ei suuda venitusarme täielikult ära kaotada. Seega ära lange reklaami ohvriks. Kasuta pigem kakaovõid ja kaerajahu sisaldavaid kreeme – need aitavad leevendada sügelust ja nahaärritust. Hoidu tugevalõhnalistest kreemidest, sest need võivad ärritust suurendada.
Arsti poolt määratud ravi mõjub tavaliselt kõige paremini venitusarmide varajases faasis, samas võib see olla rasedatele ja rinnaga toitvatele emadele vastunäidustatud. Üldiselt soovitavad arstid tretinoidi-põhiseid (A vitamiini derivaat) kreeme ja laserravi. Nende võimalikest kõrvalmõjudest räägi oma nahaarsti ja günekoloogiga.

Müüt 5: Päike on su päästja
Mõned uuringud on näidanud, et kontsentreeritud UVB kiired võivad heledaid venitusearme tumedamaks muuta, kuid see on vaid ajutine lahendus. Looduslikku päikest ei soovitata paljudel põhjustel, seega on isepäevituvad ja toonivad kreemid kiirete ja lihtsate iluvigade parandamiseks kõige tõhusam vahendid.

Raseduse väiksemad komplikatsioonid

Posted on 2. sept 2011

Raseduse väiksemad komplikatsioonid

Lisaks sellistele plussidele nagu paksud juuksed ja õitsev jume kaasnevad rasedusega ka siseelundite nihkumine ja hormoonide tulv.

Ebamugavustunne, mida põhjustavad rindkeresse surutud magu ja muud harjumuspäratutes kohtades paiknevad siseelundid, tekib enamasti alles raseduse lõppjärgus, kui laps on suurem, kuid hormonaalsed muutused võivad avalduda juba ka raseduse algstaadiumis, põhjustades meeleolu kõikumist ning tekitades ohvris tunde, et ta ei valitse oma emotsioone.

Mitmeid rasedusega kaasnevaid väiksemaid probleeme saab leevendada tervisliku toitumisega – viis puu- ja köögiviljaportsjonit päevas – ning kehalise aktiivsusega. Sageli on nende näol tegemist esimeste märkidega selle kohta, et naine on rase.

Selliste märkide hulka kuuluvad järgmised:

iiveldus või vastumeelsus toidu suhtes, mida naine varem nautis
metalne maitse suus
kõhukinnisus
kurnatus
hellad ja paisunud rinnad

Paljud neist probleemidest püsivad kogu raseduse jooksul ning nendele lisandub teisigi.Vaid vähesed naised pääsevad kõigist alljärgnevatest vaevustest.

Mõnda naist kimbutab hommikune iiveldus kogu raseduse aja

Hommikune iiveldus:

Leidub mitmeid teooriaid selle kohta, miks mõned naised kannatavad hommikuse kohutava iivelduse all ning teised sellest suures osas pääsevad, kuid üks olulisi tegureid on tõenäoliselt organismi reaktsioon hormonaalsetele muutustele.

Seda vaevust, mis varieerub südamepööritusest pideva oksendamiseni, võib esineda kellaajast hoolimata ning ka kogu päeva vältel.

Mõnda naist kimbutab hommikune iiveldus kogu raseduse ajal, kuid üldjuhul kestab see esimesed kolm raseduskuud.

Arvatakse, et oma osa on stressil ja toitumisel, iseäranis rasvasel või vürtsikal toidul.

Paljud naised kardavad, et kui nad ei suuda iivelduse tõttu süüa, kahjustab see loodet, kuid uuringud näitavad, et see hirm on alusetu.Kannatab ainult ema ise.Nagu üks arst ütles: “Laps elab selle üle.”Vaevust on võimalik leevendada, süües regulaarselt ja väikeste koguste kaupa, tarbides ohtralt vedelikke, vähendades kehalist koormust ja vältides iiveldust tekitavaid toiduaineidArstid soovitavad hommikuse iivelduse all kannatavatel naistel enne voodist tõusmist midagi juua, näiteks magusat teed, ning süüa kuiva röstsaia.

Kui naine ei suuda toitu üldse sees hoida, peaks ta rääkima oma perearstiga.

Kõhukinnisus ja hemorroidid:

Raseduse ajal imendub soolestikku rohkem vedelikke ning toit liigub sisikonnas aeglasemalt edasi.See võib viia kõhukinnisuseni, mis omakorda võib põhjustada hemorroide ehk pärakust väljaulatuvaid mügarikke, mis veritsevad ning tekitavad valu ja sügelust.Hemorroidide teket võivad soodustada ka rasedusaegsed hormoonid, mis lõdvendavad veene.

Naised, kes peavad võtma rauatablette, võivad avastada, et see süvendab probleemi.Rasedatel naistel, keda vaevab kõhukinnisus, ei soovitata kasutada lahtisteid.Selle asemel tuleks arstide sõnul süüa palju puu- ja köögivilju, tegeleda regulaarselt füüsilise treeninguga, vältida pikka aega ühe koha peal seismist ning tarbida ohtralt vedelikke.Apteekides on müügil ka kreeme ja ravimküünlaid hemorroididest põhjustatud ärritusnähtude leevendamiseks.

Allikas: Meelespea.net

5 nippi, kuidas saada ilusad kõhupildid

Posted on 1. sept 2011

5 nippi, kuidas saada ilusad kõhupildid

Mõned nõuanded, kuidas jäädvustada see imeilus aeg meeldejäävalt.

1.Oota kuni su kõht on juba suur, aga mitte liiga suur

Sa tahad, et su kõht oleks fotol suur ja ilus. Kui kõht on aga liiga suur võib juhtuda, et sul on raske eri poose hoida. Professionaalsed fotograafid soovitavad fotosalongiaeg broneerida umbes 30. rasedusnädalal . Siis on kõht piisavalt ümmargune ja sul ei ole veel nii raske. Loomulikult on rasedused erinevad ning lõpuks otsustad ikkagi sina, millal soovid jäädvustada selle erakordse hetke.

2. Ole professionaal – väldi segadust foto taustal

Kui tahad teha oma armsast kõhust pilte kodus, siis ole nagu profifotograaf, kes sätib tausta ja valib hoolega, mis on pärast fotol näha.

Kui valid asukohta, kus pilt jäädvustada, väldi poseerimist segamini elutoas, või mis veelgi hullem – sassis ja puhastamata vannitoas.

Selle asemel võiksid näiteks poseerida merineitsi asendis soliidsel (soovitavalt ühes toonis) diivanil. Samuti võid kleepida / riputada valge lina seinale, nii et see kataks ka põranda. Ja ongi sul olemas väike kodustuudio.

Toas pildistamise asemel võid astuda ka hoopis õue ja lasta end fotografeerida imeilusas looduses või hoopiski tagahoovis. Vali selleks rahulik koht, kus saad end segamatult lõdvaks lasta. Ilusaid pilte saab nii, kui lased end pildistada mõnele puule nõjatudes, rannas olles merekaugusse vaadates või lihtsalt olles sinule armsaks saanud kohas.

3. Pildista välguta

Kui vähegi võimalik, kasuta ise pildistamisel naturaalset valgust ning väldi välguga pildistamist. See võib rikkuda ka kõige parema pildi.

Fotograafid soovitavad kasutada valgust, mis tuleb aknast või avatud uksest. Õues pildistamisel väldi keskpäevast päikest. Muidu võib juhtuda, et pildid on „põlenud“ või inimestel silmad kissis ja näos miimikakortsud.

Parim aeg õue pildistama minna on varahommikul või tund-kaks enne päikeseloojangut. Siis on valgus kõike pehmem ja värvid naturaalsed.

4. Riietus võiks olla ümber ja liibuv

Kogu mõte ongi ju selles, et soovid pildistada oma imeilusat kõhtu, õigus?

Ümber ning liibuvad riided toovad esile sinu figuuri. Mitte kunagi ära kanna raseda riideid. Need teevad küll su olemise mugavamaks aga kõhu jälle lamedaks. Hästi sobivad ümber tank-maikad, mis rõhutavad kõhu suurust. Oluline on, et riie oleks puhas ja soovitatavalt puhastes, ühevärvilistes toonides.

Jäta välja lillelised, ruudulised ja kirju mustriga riided. Sa ju soovid, et saaksid neid pilte ka 20 aasta pärast teistele häbememata näidata. Kandes stiilseid riideid, tumedaid ja naturaalseid toone, saad pildid, mis on stiilipuhtad ning aegumatud. Alternatiiviks on riided üldse ära jätta, katta vaid intiimsed kohad selleks sobiva tülliga. Seda saab kokku leppida fotograafiga. Tavaliselt on salongides vajalik inventar olemas.

5. Leia õige fotograaf

Vali fotograafiks keegi, kellega tunned end mugavalt ja kellega on lõbus pilte koos teha. Uurioma tuttavatelt, kellel on fotograafidega kogemusi. See on väga oluline, et sinu ja pildistaja vahel tekiks usaldus ja teineteise mõistmine.Kui soovid teha koduseid ülesvõtteid, võid paluda abi ka oma abikaasalt. Või plaani seda lõbusat päeva hoopis oma sõbrannaga.

Proovi joogapoosi poseerimiseks

Poosid, mida proovida:

*Lama selili, toetudes diivanile.

*Vanemad lapsed võivat musitada kõhukest, need pildid on alati populaarsed olnud ning saavad palju kiitust.

*Võid võtta suuremad lapsed koos endaga pildile (nii, et nad jäävad näoga kõhu poole)

*Istu india-istes, vaata kaamerasse.

* Supermodelli poos – üks puus ette, üks õlg üleval, teine all, käed vabalt. Mõtle nagu supermodell!

*Profiilipilt

*Ükskõik, milline joogapoos, mida sa tead ( ja mis on sinu jaoks mugav).

Allikas: www.parents.com

Raseduseaegsed tujude kõikumised

Posted on 1. sept 2011

Raseduseaegsed tujude kõikumised

Tujude kõikumine raseduse ajal on täiesti tavaline, põhjuseks närve mõjutavad hormonaalsed muutused ja õnnistatud seisundit puudutavad vastuolulised tunded. Osasid tulevasi emasid valdab õnnetunne, teised kogevad masendust ja ärevust.

Enamik naisi tajub, et tujukus lööb lõkkele kuskil 6. ja 10. rasedusnädala vahel, väheneb teisel trimestril ning ilmub siis uuesti, kui rasedus lõpule hakkab jõudma.

Tujukuse põhjused
Rasedus võib olla stressirikas ja koormav aeg. Ühel päeval võid lapse saamise mõttest vaimustuda, juba järgmisel hetkel hoomad olukorra tõsidust. Muremõtted võivad tekkida seoses sinu emaliku pädevuse, beebi tervise ja pere toimetulekuga. Lisandub veel mure, kuidas võib uus ilmakodanik mõjutada sinu suheteid partneri ja teiste lastega – kas sa suudad ka edaspidi neile kõigile piisavalt tähelepanu pöörata.

Isegi planeeritud rasedus võib eesootava eluga seoses segaseid tundeid tekitada. See pole ka üllatus, eriti kui arvestada tänapäeva vanematele pandud kõrgeid ootusi. Pole siis ime, et lähikondlaste ja ühiskonna poolt tekib surve enne kui laps on ilmavalgust näinud. Võid vaevata pikalt pead selle üle, kas loed õiget kirjandust, ostad õigeid tooteid, kas tead, kuidas lapse arengut suunata ja temast inimest kasvatada.

Samal ajal võib muutuv keha panna sind oma partneri silmis ebaatraktiivsena tundma. Kõhu suurenedes võid muretseda liigse kaalutõusu ja paksuksminemise pärast. Samas tunned ehk, et ei suuda nii palju trenni teha kui sooviksid või harjunud oled.

Kõige tipuks võivad koormavaks muutuda ka raseduse füüsilised sümptomid nagu kõrvetised, väsimus, sage urineerimine, paistes jalad ja käed jne. Sel hetkel tunnevad paljud, et on kaotanud kontrolli nii oma keha kui elu üle. Kõik need mured kokku võivad su suurde tunnete keerisesse paisata.

Kuidas tujude kõikumisega toime tulla
Proovi meeles pidada, et emotsioonide üleküllus on praegusel hetkel normaalne. Seda arvesse võttes peaksid püüdma end teadlikult poputada ja jääma mõistlikuks isegi kõige pöörasematel hetkedel. Siin on selleks mõned soovitused.

• Võta asja rahulikult. Väldi kiusatust enne beebi tulekut maksimaalselt asju ära teha. Oled ehk mõelnud, et lastetoa tapeet tuleb ära vahetada, et on vaja uus mööbel osta või et enne dekreeti jäämist pead veel maksimaalselt ületunde tegema. Tegelikult ei pea. Ainus tähtis asi on hoolitseda enda eest. Olles ise rahul, suudad ka lapse eest paremini hoolt kanda.

• Suhtle partneriga. Kui kinnitad partnerile, mida sa tema vastu tunned ja räägid oma hirmudest-muredest, kindlustad selle, et ta ei võta su tundepuhanguid isiklikult. Veetke koos piisavalt palju aega ja hoidke suhet soojana. Kui võimalik, sõitke koos puhkama. Tugevdage omavahelist sidet nii palju, et saaksite lapse sündides teineteisele maksimaalselt toeks olla. Kui oled vallaline, keskendu perekondlikele ja sõprussuhetele. Need tagavad vajaliku toetuse praegu ja ka pärast lapse sündi.

• Tee midagi enesetunde parandamiseks. Selleks võib olla ajaveetmine oma partneriga. Või ka iseendaga: tee mõnus lõunauinak, mine jalutama, massaaži või sõbraga kinno.

• Räägi. Jaga tuleviku pärast tekkivaid muresid usaldusväärse sõbraga. Tihti piisab murede leevendamiseks ja neile lahenduste leidmiseks lihtsalt rääkimisest. Muutke see kahepoolseks ja pihtige üksteisele.

• Astu stressile vastu. Selle asemel, et lasta masendusel enda üle võimust võtta, lase parem aur välja. Maga korralikult, söö tervislikult, tee trenni ja veeda lõbusalt aega. Tee kindlaks stressi allikad ja vii läbi vajalikud muutused (näiteks vähenda oma kohustusi). Kui murekoorem sellegipoolest ei vähene, proovi joogat, mediteerimist või muid lõõgastusmeetodeid.

Kui tujude kõikumised pole kõigutatavad
Kui tujukus kestab üle kahe nädala ja paranemise märke pole näha, räägi oma arstiga ja lase mõnd head nõustajat soovitada. Võid kuuluda selle kümne protsendi naiste hulka, kes võitlevad raseduse ajal kergekujulise kuni raske depressiooniga. Liigne närvilisus ja muretsemine võivad olla tingitud ärevushäiretest.

Oluline on otsida ravi veel raseduse ajal. Uuringud on näidanud, et ravimata emotsionaalsed terviseprobleemid mõjutavad lapse füüsilist heaolu ja suurendavad enneaegse sünnituse ja rasedusjärgse depressiooni ohtu. Nii füsioteraapia kui ravimid võivad olla abiks sinu ja su lapse elukvaliteedi parandamisel nii raseduse ajal kui pärast seda.

Üheksa kuud iseendale

Posted on 1. sept 2011

Rasedustest

Üheksa kuud lapseootust on ilus ja põnev aeg, mil kõige tähtsam on Sinu ja Sinu lapse heaolu. Käesolev artikkel reastab 37 ideed, kuidas ennast kolmel trimestril õigustatult ja maksimaalselt poputada!

ESIMENE TRIMESTER

Loe rasedust ja lapse saamist käsitlevaid raamatuid, mis seda imelist kogemust hästi kirjeldavad.
Hakka oma raseduse kohta päevikut pidama, kasutades selleks mõnda suuremat märkmikku või Interneti paljusid võimalusi. Mälestusi paisuvast kõhukesest saab edukalt jäädvustada ka videokaameraga.
Naudi oma õnnistatud seisundit, veetes õhtupoolikud diivanil lesides rasedatele mõeldud ajakirju lugedes.
Valmista endale üks mõnus jogurtismuuti! Kasuta selleks madala rasvasisaldusega jogurtit, jääd ja värskeid marju. Lisaks suurepärasele maitsele aitab saada sellest ka palju vajalikku kaltsiumi.
Leia netist mõni rasedusalane portaal, kus teiste emmedega juttu rääkida.
Muretse kvaliteetne digikaamera, et oma kasvavast kõhust regulaarselt pilte teha.
Soeta rasedatele mõeldud trenniriided, mis motiveeriks ka kasvava kõhuga end liigutama. Seda muidugi juhul, kui trenn pole sulle mingil põhjusel vastunäidustatud.
Kujunda oma vannituba ümber mõnusaks väikeseks spaaks, kus saad läbi viia erinevaid iluprotseduure ja hellitada oma näonahka mõnusate koduste maskidega!
Mine sõbrannaga oma lemmikkohvikusse ja naudi kofeiinivaba lattet. Hea maitseelamus ja vajalik kaltsium on tagatud.
Kutsu sõbrannad külla ja laenutage filme, mis seotud lapse saamisega (viimase aja filmidest on väga hea valik “Kõht ette” (Knocked up)!
Soeta omale kõrge SPF kaitsega näokreem. Raseduse ajal suurenenud pigmendi tootmine ja päikesekiirgus võivad tekitada n-ö rasedusmaski.
Loe kirjandust ka selle kohta, mis sind pärast lapse sündi ees ootab.
Rõõmusta tõsiasja üle, et saad praegu veel oma varbaid puudutada ja pediküüri teha.

TEINE TRIMESTER

Üheksa kuus iseendale

Osta rasedatele mõeldud treening-DVD ja suuna taasleitud energia tervislikesse eluviisidesse.
Pane ennast kirja perekooli. Nii saad vajalikku infot ja suhelda teiste saatusekaaslastega.
Soeta rasedatele/imetavatele emadele mõeldud rinnahoidja, mis pakub hädavajalikku tuge ja on suureks abiks.
Kuumal suvepäeval värskenda end klaasi mineraalveega, millesse lisatud viiluke sidrunit, laimi või värsket kurki… mmmmõnus!
Värskenda oma nahka koduse või poest ostetud lemmikmaskiga. Väldi tugevaid koorijaid, sest raseduse ajal on näonähk tavapärasest õrnem.
Premeeri end kohalikus spaas maniküüri ja pediküüriga.
Soeta paar kvaliteetset patja. Neid ei saa lapseootel naisel kunagi liiga palju olla.
Külasta kohalikku raamatukogu ja vaata läbi kõik nimeraamatud. Ära unusta lemmikuid välja kirjutada!
Korraldage sõbrannadega pidžaamapidu. Kurb, aga tõsi – öö otsa üleval olemine aitab saada aimu emadusega kaasnevast unepuudusest.
Toida oma suurenenud ja sügelevat kõhtu eriti rahustava kehakreemiga.
Lõõgastu muusika ja lõhnaküünalde seltsis. Kutsu partner kaissu ja tehke omale meeldejääv õhtu!

Kolmas trimester

KOLMAS TRIMESTER

Peleta unetust ja lõpeta oma päev sooja, kuid mitte väga kuuma vanniga. Vann võtab pinged maha ja toob magusama une.
Mine juuksurisse ja lase lõigata ilus soeng, mis püsiks kena ka paar kuud pärast sünnitust. Soeng peaks olema lihtsasti hooldatav ja hõrenevad juuksed ei tohiks seda pealigi suruda.
Luba endale lõõgastavat massaazi. Mine salongi või lase kallimal oma oskusi näidata.
Naudi veemõnusid. Kohaliku ujula külastamine annab hea koormuse ja aitab vähendada seljavalusid.
Korraldage kallimaga romantiline õhtusöök.
Veetke öö hotellis või külalistemajas, nautides veel viimast korda enne lapse sündi kahekesiolemist.
Harrastage spontaanset seksi (eeldusel, et teil selleks veel tuju on).
Lase sõbrannal enda jaoks midagi ilusat teha: las küpsetab sulle midagi head või aitab sul koristada. Raseduse viimased nädalad on aeg, mil julgelt teistelt abi ja mõningaid teeneid paluda.
Suurepärane võimalus oma suureks paisunud kõhust hea mälestus jätta on teha sellest kipsijäljend.
Pane kokku haiglakott, pakkides kaasa mõned CD-plaadid, lõhnaküünlad, huulepalsami, vms, mis aitab sul pingeid maha võtta.
Planeeri ennustatud sünnikuupäevaks lõunasöök sõbrannaga. Kui laps otsustab lasta enda järel oodata, on sul selleks päevaks vähemasti tegevust.
Kasuta veel viimast vaba aega ja loe, kuidas imikule massaaži teha.
Kasuta iga võimalust tukastada või sisse magada. See lõbu jääb peagi minevikku!

Kuidas end raseduse ajal hästi ja kaunina tunda?

Posted on 1. sept 2011

Kuidas end raseduse ajal hästi ja kaunina tunda?

Lapseootel naine äratab tähelepanu. Teda vaadatakse imetluse, heldimuse ja isegi kadedusega. Teda kindlasti märgatakse! Ja loomulikult tahab iga naine end selles suurenenud tähelepanu tingimustes kaunina tunda.

Naine on kaunis, kui ta on õnnelik ja terve, aga lisaks sellele vajame me, naised, tuhandet pisiasja, et endaga rahul olla.

Nahk. Lisandunud hormoonid muudavad näonaha nooremaks. Kortsukesed kaovad ja naha pinge paraneb. Sageli muutub ka naha tüüp – nii kuivast rasuseks, kui vastupidi. Võib olla, et sinu lemmikkreem ei sobi enam ja tuleb osta uus.

Raseduse ajal peaks kasutatavad kosmeetikatooted, eriti need, mida kasutatakse sageli ja suuremas koguses, olema võimalikult lõhnavabad ja naturaalse koostisega, sest aroomiained imenduvad oma ülipeene struktuuri tõttu otse vereringesse ja jõuavad ka looteni.

Kui näonahk muutub raseduse ajal tavaliselt paremuse suunas, siis nahk kätel, jalgadel ja paisuval kõhul kipub olema kuiv ja vajab pea kõigil rasedatel niisutamist. Kasuta puhast taimeõli, vali tooted spetsiaalselt rasedatele mõeldud sarjast või allergikutele mõeldud apteegikosmeetika hulgast.

Kui sind kimbutab akne, pöördu kosmeetiku poole. Põhjus võib olla hormonaalne. Sel juhul püsib probleem sageli kogu raseduse vältel. Mõnikord võib vinnide põhjuseks olla hoopis vohama hakanud pärmseen.

Naha puhtuse eest hoolitse nii, nagu oled harjunud. Ka dušigeeli juures on tagasihoidlik lõhn oluline. Tselluliidikreeme ei soovitata raseduse ajal kasutada.

Dekoratiivkosmeetika – huulepulgad, puudrid ja ripsmetuššid kõik lubatud. Nende imendumine naha pinnalt on peaaegu olematu ja seetõttu ei ole ka nende kasutamisel mingeid piiranguid.

Päevitunud nahk on terve ja kauni jumega. Päevitamisel kasuta kindlasti kaitsevahendeid. Väldi põletuse tekkimist. Tervislikum on päevitada liikudes. Kui sulle meeldib end rannaliival „praadida”, tuleks kõht katta naturaalsest materjalist rätikuga. Eelista päikest solaariumile, kuigi ka solaarium ei ole keelatud. Mõõdukus on päevitamise juures võtmesõnaks.

Enam, kui kosmeetikast, sõltub naha ilu sellest, mida sööd. Kui toit on vitamiinide ja mineraaliderikas ja sisaldab kõiki vajalikke toitaineid, särab sinu tervis ka väljapoole, muutes sind kauniks.

Ära unusta veejoomist. Sinu organism, eriti nahk, vajab vett.

Juuksed ja küüned muutuvad raseduse ajal tugevamaks ja kasvavad kiiremini. Nii nagu näonahk, võivad ka juuksed mõnikord raseduse ajal muutuda rasusemaks. Eks siis tule šampoonid-palsamid sobivamate vastu välja vahetada.

Üsna teada on asjaolu, et rasedal ei ole mõtet teha lokke, sest need ei jää sisse. Kui värvid juukseid, siis eelista pigmentvärve püsivärvile. Lakk ja geel juustele ning küünte lakkimine ei mõjuta rasedust.

Hoolitse oma jalgade eest! Jalgadele langeb raseduse ajal üha suurem koormus. Vannita ja kreemita jalgu iga päev. Võimaluse korral käi kord kuus pediküüris.

Raseduse ajal peaks kindlasti leidma aega hambaarsti külastada. Lapseootuse ajal kompenseerib haigekassa osaliselt hambaravi kulutused. Mine hambaarstile raseduse alguses, sest raseduse lõpus on raske püsida poollamavas asendis, mis on vajalik hammaste parandamiseks. Terved hambad ja kaunis naeratus on ühtaegu nii tervise kui ilu alus.