Kuidas oma teismelist last krõpsude ja pitsa juurest tervislikuma toidu juurde suunata?
USA toitumisteadlane Christine Karpinski jagab terviseportaalis Healthday abistavaid soovitusi:
- Värske puuvili, mida vahepalakas näksida, võiks kodus alati olemas ja nähtaval kohal olla.
- Lisage müslile ja täisteramuffinitele kuivatatud puuvilja.
- Valmistage piimast või jogurtist ja värskest või külmutatud puuviljast smuutisid.
- Pakkuge lõuna kõrvale õunamahla. Mahladest tuleks eelistada täismahlu, kuhu pole lisatud suhkrut.
- Keedetud juurvilju võib püürestatuna kastmetele lisada. Riivitud juurvilja saab lisada ka näiteks pikkpoisile.
- Madala rasvasisaldusega dipikastme kõrvale pakkuge juurviljakange või pisikesi porgandeid.
- Pakkuge juurviljamahla.
- Kui laps ei armasta kala, võib ta Omega-3 tüüpi rasvhapete saamiseks ka pähkleid või rasvhapetega rikastatud mune süüa.