Category

Teismeline

Category

Tervislikud toitumisharjumused

Tasakaalustatud toitumisele pööratakse järjest enam tähelepanu. Põhjus on lihtne: söömine on eluks vajalik. Toitumisharjumused mõjutavad inimese heaolu – söömine võib tagada tervise, aga võib ka soodustada haigestumist. Suurimad terviseohud, mis on tasakaalustatud toitumisega ennetatavad või vähemalt mõjutatavad, on südame-veresoonkonna haigused, rasvumine,suhkruhaigus, liigeste ülekoormus ja mõned vähiliigid. Seega, hea tervise alus on õige toitumine. Kõrge vererõhu, vere suurenenud kolesteroolisisalduse ja ülekaalu korral peab lisaks tavalisele tasakaalustatud toitumisele teadma veel mõningaid kasulikke nõuandeid. Heade toitumisharjumuste kujundamine on lihtne, peab olema vaid piisavalt tahet ja teadmisi. Juba väikesed, kuid tähtsad muutused toidulaual annavad endast märku nii vereanalüüsi tulemuse kui kehakaalu muutustes.Juba väikesed muutused toidulaual aitavad tervise parandamisele kaasa. KÕRGE VERERÕHK Kõrgvererõhktõbi on tavaliselt iseseisev haigus, mida mõjutavad liigne kehakaal, stress, vaimne pinge, vähene kehaline koormus, liigne alkoholitarvitamine, suitsetamine ja valed toitumisharjumused. Kõrgvererõhktõbe tuleb ravida ravi- mitega ja toetada ravi tervisliku eluviisi, sealhulgas tervisliku toitumisega. Piira keedusoola tarvitamist Liigne naatriumisisaldus toidus halvendab südame-veresoonkonna haiguste…

Kepikõnd sobib kõigile

Kas sa teed tööd, kus enamus ajast möödub istudes, spordiklubisse minekut lükkad pidevalt edasi, sest ei leia trennikaaslast, kellega koos alustada, jääd kergesti haigeks, sest metsa, värske õhu kätte jalutama satud harva? Kui vastasid kasvõi ühele küsimusele jaatavalt, siis on paras aeg teha tutvust harrastusalaga, mis võib võita ka sinu poolehoiu. Sellel alal on väga palju eeliseid. See on kõigile kättesaadav spordiala.  Sa saad valida endale sobiva aja ja koha, kus trenni teha. Kepikõnniga on garanteeritud hea tuju ja nauding loodusest ning värskest õhust. Kui näitseks varasemalt olen rulluisutanud või jalgrattaga sõitnud, siis trenni lõpus olen tihti väsinud ja energiat ka väga palju üle pole jäänud. Kepikõndi tehes ei pea midagi sellist kartma, sest ma saan koormust vastavalt oma enesetundele kas tõsta või langetada. Pärast treeningut on väga hea olla. See ongi õnnestunud trenni peamine tundemärk. Kepikõnni ajaloost  Keppidega kõndimine on olnud 1930. aastatest alates murdmaasuusatajate suvine treeninguvorm. Termin ja…

Difteeria-teetanus-läkaköha

Difteeria Difteeria on ülemistes hingamisteedes, peamiselt neelus kulgev kattudega põletik. Paksud katud kõris võivad põhjustada hingamistakistuse ja lämbumise. Kui haigustekitaja toksiin kahjustab südant või närvisüsteemi, lõpeb haigus enamasti surmaga. Difteeriat esineb tänapäeval üksikjuhtudena, arenenud riikidesse seda nö. imporditakse mujalt. Seetõttu ei mõelda diagnoosi otsides esmajoones difteeriale, kuid õige ravi hilinemisel ei saa haiget enam päästa. Ligikaudu iga kümnes difteeriasse nakatunu sureb. Teetanus Teetanus ehk kangestuskramptõbi on surmaga lõppev haigus. Nakkuse võib saada haigustekitajat sisaldavate pinnaseosade sattumisel nahahaava. Õigeaegselt tegemata jäänud teetanusvastased kaitsesüstid võivad hiljem põhjustada probleemseid olukordi võimaliku nakkusohu korral. Läkaköha Läkaköha on pikka aega kestev (nädalaid või isegi kuid) vaevavate köhahoogudega haigus. Köha võib jääda kestma ka peale paarinädalast ravikuuri. Imikute läkaköha on tõsiselt raske haigus, mis põhjustab hingamisraskust, kopsupõletikku, aga ka ajukahjustust või krampe.Läkaköha on eriti ohtlik imikutele, enamus surmajuhte on alla 3kuu vanuste imikute hulgas. Läkaköha võib olla imikute äkksurma üheks põhjuseks; selle tüsistusteks on kopsupõletik, krambisündroom ja entsefalopaatia. Enne…

Konfliktitult konfliktide vastu

Laialt on levinud uskumus, et õnnelikes perekondades ei ole lahkarvamusi. Kas tõesti saab näiteks laste ja vanemate vahelist lähedust mõõta konfliktide arvuga või ühisel arvamusel olemisega? Inimesed on väga tundlikud vaidluste ja erimeelsuste suhtes. Juba ainuüksi sõna konflikt tekitab ebameeldivustunde. Sageli seisame dilemma ees, kas probleemi vältida või selle vastu astuda. Ühest küljest piinab teadmine, kui probleemi väldime, tunneme end kehvasti ja situatsioon suure tõenäosusega ei muutu. Kui aga probleemile vastu astume, on hirm, et asjad võivad hullemaks minna, võime teha teisele haiget ja seeläbi suhteid kahjustada. Üks võimalus on kohanduda, end pigem tagasi hoida ja iga hinna eest vastandumist vältida (kodurahu nimel!). Surudes oma tundeid alla lükkame aga märkamatult lumepalli veerema. Iga järgmise korraga pall aina kasvab ja ühel hetkel võime seista silmitsi laviiniga, mille jõud on laastav. Teine võimalus on vastupidi: iga hinna eest oma seisukohale kindlaks jääda. Lastega suheldes lahendavad vanemad üsna tihti konflikte just jõupositsioonilt “Ära…

Me oleme lihtsalt sõbrad

Kuule – mis värk sul selle kutiga on? Käite või? – Ei, me oleme lihtsalt sõbrad. – No keda sa petta üritad? Naine ja mees ei saa olla sõbrad, varem või hiljem tulevad seks ja tunded vahele. Kas tõesti ei saa eksisteerida siirast sõprust eri sugupoolte vahel? Mida peaks osapooled silmas pidama, et sõprusest ei saaks toitu keelatud armutunded? Sõbrasuhted lapsepõlvest Sageli on enam meessoost sõpru neil naistel, kes on üles kasvanud vendade või lihtsalt naabripoiste seltskonnaga. Võimalik, et nad on androgüünsed või koguni pisut mehelikud, kuid see pole reegel. Poistega maast-madalast koos olnud naised on sagedamini meestega nö samal lainel. Neil on kergem mõista meeste kõnepruuki, nalju ja nad ei tunne vajadust end igale mehele atraktiivse naisena esitleda. Omamoodi paralleele saab tõmmata lapsepõlvega. Lastel ei ole nii oluline, kas nad mängivad poiste või tüdrukutega. Miks me siis täiskasvanutena sellest numbrit teeme? Piirid paika Sõpradevahelise piiride paika panemine ei pea…